中医看诊时讲（jiǎng）究“望闻问切”，除了（le）号脉，还会（huì）仔细观（guān）察患者（zhě），并询问一些（xiē）问题，因为有的表现能（néng）反映人（rén）身体上的病位（wèi）、病情。

　　在中医看来，一个（gè）人（rén）是（shì）否健康主要与10个方面有关。

　　1、睡得实（shí）不实（shí）

　　人生1/3的时（shí）间是在睡眠中（zhōng）度过的（de），好（hǎo）的睡眠对保持良好身心状态至关重要。高质量的睡（shuì）眠有以下几个特（tè）征（zhēng）：

　　入睡快（能在30分钟内入睡）；

　　入睡后不（bú）易醒（xǐng）；

　　无惊梦或噩（è）梦；

　　每（měi）天（tiān）睡够7~9小时；

　　白（bái）天（tiān）精力充沛（pèi）。

　　建议

　　如果睡眠无（wú）法（fǎ）达（dá）到上述标准，应及时干预。注意按时上（shàng）床睡觉（jiào），最好不要晚于23点（diǎn），睡（shuì）前少进食，尽量不躺在床上玩手（shǒu）机。如长期无法睡好（hǎo）觉，需就（jiù）医寻求帮助。

　　2、心情好不好

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人（rén）的七种情志（zhì），如果七情过度，可能伤及脏腑（fǔ）。所（suǒ）以中医（yī）有过喜伤心、过怒伤肝、过于忧虑伤（shāng）脾、过悲伤肺、惊恐伤肾的说法。

　　建议

　　学会减压放松，保持良好的心理状态，日常生（shēng）活中可尝试进（jìn）行深呼吸、冥想、瑜伽（gā）等放松技巧，也可与亲朋好友多分享心情，寻求心理支持。

　　3、心气平（píng）不平

　　俗话说（shuō），人活一口气。在（zài）中医看来，气顺则百病（bìng）不生，气（qì）逆则（zé）诸疾生焉，很多名（míng）医都（dōu）认可“心平气（qì）和为良（liáng）药（yào）”的说（shuō）法。

　　建议（yì）

　　心（xīn）烦意乱（luàn）、心气不平时（shí），可按揉太冲（chōng）穴（xué）（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）或三阴交穴（足（zú）内（nèi）踝尖上3寸（cùn），胫（jìng）骨内侧缘（yuán）后方（fāng））缓解，每次3~5分（fèn）钟，以有酸（suān）胀感为（wéi）度。

　　4、吃得香不香

　　在中医看来（lái），脾胃（wèi）是人体的“后（hòu）天之本”“气血生化之源”。脾胃在（zài）中焦（jiāo），是调节全（quán）身气机升降的枢纽，对（duì）于人体正常功（gōng）能活（huó）动、发病、康复、养生等方面均至关重要。

　　中医（yī）治病无（wú）论选取（qǔ）哪种方（fāng）式，都得以（yǐ）健脾开道，目的是让患者能（néng）“吃得（dé）下去、吃得好（hǎo）”，这样才有（yǒu）对抗疾（jí）病的“粮草弹药（yào）”。

　　建议

　　气（qì）温转凉，饮（yǐn）食宜（yí）温和，不吃或少（shǎo）吃（chī）各种生冷（lěng）寒凉的食物。胃（wèi）不好的人要少吃辛辣、刺激的（de）食物。吃饭细嚼（jiáo）慢（màn）咽，吞咽（yān）食物不能过多过快。

　　脾胃不好的人要（yào）少吃粗（cū）粮，腹胀（zhàng）者少吃大枣（zǎo）、大豆（dòu）、红（hóng）薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃软（ruǎn）烂（làn）面食。

　　5、二便畅（chàng）不畅

　　健康的人（rén）每（měi）天或（huò）隔天一（yī）次大（dà）便，排便通畅，便质成形（xíng）不燥，内无脓血、黏液和（hé）未消化（huà）食（shí）物。每天小便3~8次，总尿量（liàng）1~1.8升，尿液清（qīng）或微（wēi）黄，排尿时无不适（shì）感。

　　建议

　　如（rú）果大（dà）便有频次、便质、便感异常（cháng），小便（biàn）频次、尿量、便感异（yì）常，就属于（yú）二便异常，需及时检查揪出病因。

　　6、面色润不（bú）润

　　中医将（jiāng）面色视为气（qì）血盛衰的“晴（qíng）雨表”，脏腑（fǔ）功能（néng）良好、气血充足，则面色红润，气血亏虚则面无光泽。另（lìng）外，“发（fā）为血之余（yú）”，头（tóu）发的润泽程度也与气血（xuè）密切相关。

　　建议

　　补养气血，临床最常（cháng）用（yòng）的药食同源之品有红枣（zǎo）、枸杞、山楂等，建议（yì）常吃；平时要少吃寒凉食物，养好脾胃；多（duō）晒（shài）太阳，补充阳（yáng）气，阳气足了（le）气血（xuè）就（jiù）会得到改善。

　　7、双目亮不（bú）亮（liàng）

　　中医认（rèn）为，眼睛为（wéi）脏腑精气的汇聚之（zhī）所。眼睛的（de）不同（tóng）部（bù）位分（fèn）属五脏，其中肾（shèn）的状况表现在瞳孔上，肝表现在（zài）黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白（bái）眼球，脾（pí）约束整个眼睑。

　　建议

　　双目闪亮、炯（jiǒng）炯有神（shén），说明精力充沛、身体健康，反（fǎn）之则要查找病因（yīn）、及时干预。

　　长（zhǎng）期（qī）对着电子屏幕的（de）人群，要（yào）有意识地多让眼睛休息，减少熬夜。可适当（dāng）多吃（chī）胡萝卜（bo）、玉米、西红柿、西兰花（huā）等黄绿色食（shí）物，含（hán）有丰富的叶黄素，有助保护视力（lì）。

　　8、步态（tài）稳不稳

　　步态平稳有力（lì）是一（yī）种健康状态，相反，步（bù）履（lǚ）蹒跚多（duō）是（shì）肾（shèn）气不（bú）足、筋骨（gǔ）失养的表（biǎo）现。《黄帝内经》中（zhōng）提（tí）到，“肾（shèn）主（zhǔ）骨生髓”，肾（shèn）气足了，骨头才硬朗，走路自然稳健（jiàn），肾气一（yī）亏，就像（xiàng）大（dà）树没了（le）根，风一吹就（jiù）晃悠（yōu）。

　　建议

　　平时（shí）可以（yǐ）多吃些黑豆、黑芝麻补肾气，配合（hé）太极（jí）拳等运（yùn）动，慢慢养好（hǎo）肾气。

　　另（lìng）外，有些（xiē）行走不稳可能是中风（fēng）先兆或中风后遗症，这类（lèi）人需及（jí）时（shí）就医。

　　9、腰背直（zhí）不直

　　中医认为，背有督脉，督脉主一身（shēn）之（zhī）阳，背弯了就（jiù）是阳（yáng）气（qì）不足，日久就容易生病。

　　人体背部（bù）还有条非（fēi）常重要的经脉，膀胱经，具有（yǒu）调节脏腑的（de）功能，刺（cì）激膀胱经可起到振奋（fèn）五脏六腑的阳气。

　　建议

　　平（píng）时（shí）饮食要均衡营（yíng）养，注（zhù）意调养脾胃，尽量不吃生冷寒凉（liáng）的（de）食物（wù），气（qì）血生（shēng）化有源（yuán），身体才有“后（hòu）盾”。

　　多晒晒背，有助汲取自然界的阳气益气、活血。下午3~4点（diǎn），到室外晒（shài）半小时即可（kě）。平时注意后（hòu）背保暖，秋冬季可穿个小马甲，夏季开空（kōng）调不要直吹背部。

　　10、脉搏齐不（bú）齐

　　脉（mò）为血之府，贯（guàn）通全身（shēn），脏腑病变往往反映在脉上。有时，疾病症状还未充分显露，脉象（xiàng）就已发生了变（biàn）化。

　　建议

　　正常（cháng）的（de）脉象从容和（hé）缓、不浮不沉、不迟不（bú）数、不细不洪、节律均匀、应指（zhǐ）有力。相反，则提（tí）示（shì）内里（lǐ）有病迹，应及时对症治疗。

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